Makanan Berzat Besi Untuk Puasa

LAGI PROMO
Madu KEJANTANAN
Kayu Lanang Kejantanan
Celana Dalam Kejantanan
OBAT KEJANTANAN HERBAL
BERGERIGI Andalan
Kondom arjoena bergerigi

Zat besi merupakan mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh organ tubuh agar fungsinya berjalan secara optimal. Zat besi ini sangat penting bagi pembentukan protein, seperti hemoglobin dan myoglobin. Hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh organ. Sementara, tugas myoglobin adalah menyuplai oksigen ke seluruh otot.

Saat puasa, tubuh seringkali merasa lemas. Pemicunya bisa jadi karena menu sahur dan berbuka Anda kurang mengandung zat besi. Untuk mendapatkan zat besi, tak perlu langsung mencari berbagai suplemen instan. Anda bisa mengkonsumsi tiga asupan ini berbarengan dengan buah atau sayur kaya vitamin C untuk membantu penyerapannya.

Cokelat hitam atau bubuk cokelat

Kabar gembira bagi penyuka cokelat hitam atau bubuk cokelat. Anda bisa mencari cokelat dan dijadikan cemilan. Atau, mencari minuman yang terbuat dari bubuk cokelat untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Faktanya, seperti dikutip dari Shine, kandungan zat besi pada cokelat hitam atau dark chocolate lebih tinggi dari daging. Akan makin super lagi jika Anda mengkonsumsi cake cokelat leleh yang di dalamnya terdapat krim jeruk.

Buah kering

Tak heran kalau saat puasa kita dianjurkan mengkonsumsi buah kurma yang telah dikeringkan. Ternyata buah-buahan kering merupakan sumber zat besi. Tapi hati-hati, biasanya buah kering mengandung gula tinggi. Carilah kismis atau kurma kering yang tak mengandung gula tambahan, sehingga sesuai tuntuan Rasul.

Tofu

Teksturnya sangat lembut, tapi siapa sangka kalau kandungan zat besinya begitu tinggi. Bisa diolah dengan cara dikukus atau dengan kuah siram. Cocok sebagai menu buka puasa dan sahur sebagai sumber zat besi nabati bagi tubuh.

Bagikan :

Tweet

Tag : Zat Besi