LAGI PROMO
Madu KEJANTANAN
Kayu Lanang Kejantanan
Celana Dalam Kejantanan
OBAT KEJANTANAN HERBAL
BERGERIGI Andalan
Kondom arjoena bergerigi
Padahal, otot dasar panggul adalah sekelompok otot yang secara luas dianggap sebagai dasar dari inti tubuh wanita. Otot ini mendukung rahim, kandung kemih, dan organ lain di perut bawah. Otot ini juga yang dapat melemah akibat penuaan, melahirkan, atau gaya hidup yang tidak aktif. Efeknya melemahnya otot panggul juga bisa mengurangi kenikmatan saat berhubungan seksual.
Untuk mengatasi masalah kewanitaan ini, sebuah aplikasi di ciptakan. Aplikasi yang dapat diunduh pada iPhone dan android ini bernama Pelvic Floor Fitness (PFF). Fungsinya untuk mengingatkan wanita kapan dan bagaimana melatih dan memperkuat otot panggul.
Aplikasi ini juga memiliki video khusus yang dapat melacak kemajuan penggunanya. Diharapkan aplikasi ini bisa membuat wanita merasa hebat setiap hari dan sadar bahwa menjaga kesehatan otot dasar panggul adalah bagian dari hal yang penting.
Gerakan yang dapat ditiru untuk memperkuat otot dasar panggul adalah sebagai berikut:
- Duduk, berdiri, atau berbaring dengan melebarkan lutut
- Perlahan kencangkan otot dasar panggul di bawah kandung kemih, gerakannya seperti menahan buang air kecil
- Tahan sampai hitungan kelima, kemudian lepaskan. Ulangi setidaknya lima kali
- Lakukan latihan yang sama dengan pengulangan lebih cepat, dalam satu-dua detik. Ulangi setidaknya lima kali
- Terus ulangi lima kali gerakan lambat dan lima kali gerakan cepat selama lima menit.
- Lakukan sekitar lima menit setidaknya tiga kali sehari dan dianjurkan 6-10 kali sehari.
Tag :
Melahirkan,
Otot Panggul
