LAGI PROMO
Madu KEJANTANAN
Kayu Lanang Kejantanan
Celana Dalam Kejantanan
OBAT KEJANTANAN HERBAL
BERGERIGI Andalan
Kondom arjoena bergerigi
Selain itu, tak sedikit pula orang yang mengharapkan dengan berpuasa, berat badan akan menurun. Namun, hasilnya ternyata tak selalu sesuai dengan yang diharapkan. Sebaliknya, berat badan malah bertambah. Menurut Rita Ramayulis, seorang ahli gizi, ketika berpuasa memang potensi kenaikan berat badan cukup tinggi.
"Ini karena saat tubuh tak mendapatkan asupan makanan selama sekitar 13 jam, tubuh dengan sendirinya akan mengalami penurunan basal metabolisme. Artinya proses metabolisme melambat," ujar Rita.
Dengan kondisi metabolisme yang melambat ini, maka pembakaran kalori pun menjadi menurun. Aktivitas olahraga yang biasa dilakukan pun cenderung akan dikurangi. Belum lagi menu berbuka puasa seringkali mengandung kalori dan gula tinggi. Seperti kolak atau sajian minuman yang sangat manis.
"Kondisi ini (kegemukan) saat berpuasa berisiko pada semua golongan umur, terutama pada orang dewasa yang berusia 35 tahun," ungkap Rita.
Agar berat badan tak melonjak ketika berpuasa, Anda disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi. Seperti, gorengan dan makanan manis. Jika ingin sesuatu yang manis, lebih baik konsumsi buah segar atau kurma yang disarankan Rasulullah SAW. Disamping itu, coba lakukan juga siasat berikut ini, untuk menjaga berat badan saat berpuasa.
Saat Sahur
Makan dari sumber protein yang lambat serap, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Misalnya dengan menyantap putih telur, tempe, serta buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, pepaya, dan melon. Bukan hanya itu, usahakan setelah sahur, tidak langsung tidur, karena dapat memperlambat kembali metabolisme Anda. Disarankan untuk sahur menjelang Imsak seperti anjuran Rasul.
Buka puasa
Pastikan tidak makan berlebihan saat berbuka puasa. Berbukalah dengan air hangat atau air putih biasa. Lalu, dapatkan sumber manis dari buah-buahan segar untuk mendapat asupan energi secara cepat. Untuk menu berbuka, pastikan selalu ada sayuran kaya serat. Itu karena, saat puasa tubuh cenderung mudah mengalami sembelit atau susah buang air besar. Asupan serat ini akan membantu melancarkannya.
Akhirnya, selamat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Tag :
Berat badan
